seo продвижение
все страны » все регионы » все города доска объявлений
Объявлений нет...
Категория каталога статей:

Витамин Д - норма применения, нехватка в организме, риск передозировки

овощное ассорти
Описание:

Витамин D - недостатки, нехватка дефицит, в каких продуктах содержится, риск передозировки

 

Вы, наверное, слышали мнение, что хорошей вещи не может быть слишком много. Когда речь идет о витаминах, специалисты говорят однозначно: может.

Витамины и минералы просто необходимы для выживания. Они помогают телу правильно функционировать, и отсутствие хотя бы одного из них может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Например, дефицит железа вызывает анемию.

Низкий уровень витамина D связан с такими медицинскими проблемами, как сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, диабет 2-го типа, рассеянный склероз, когнитивные нарушения и даже рак. Бесчисленное множество исследований выявили четкую взаимосвязь между этими болезнями и недостатком витамина Д. Однако новейшие эксперименты показывают также наличие связи между повышенным уровнем витамина D и риском смерти от таких сердечно-сосудистых болезней, как инсульт или инфаркт.

 

Нормы приёма витамина Д

На самом деле фиксированной нормы потребления витамина D не существует. Некоторые специалисты считают, что достаточным является содержание в крови витамина Д в количестве 20 нг/мл, в то время как другие заявляют, что это можно уже назвать дефицитом. Большинство же считают нормой 40-80 нг/мл. По данным исследования, проведенного учеными из Университета Копенгагена, люди с уровнем витамина D в крови ниже 50 нг/мл уже имеют большую вероятность смерти. С другой стороны, люди с показателем более 100 нг/мл, подвергаются такому же риску, как и пациенты с дефицитом витамина D, а когда эта цифра превышает 200 нг/мл, вероятность смерти увеличивается еще больше.

Витамина D становится токсичным, когда его уровень в крови достигает 150 нг/мл. Это бывает очень редко и может привести к тошноте, рвоте и даже проблемам с почками. Важно отметить, что передозировка практически невозможна, если витамина D вырабатывается организмом под воздействием солнца или поступает с продуктами питания; она возникает только из-за чрезмерного потребления добавок.

Чтобы получать норму витамина D, достаточно в течение 20 минут в день пребывать на солнце, придерживаться сбалансированной диеты и (при необходимости) включать в рацион витаминные добавки. Чтобы добавки витамина D стали токсичными, вам придется употреблять их в количестве 40000 МЕ в день, что очень сложно. Ежедневно рекомендуемая доза составляет около 600 МЕ, но, чтобы узнать, сколько нужно именно вашему организму, лучше сделать анализ крови и проконсультироваться с врачом.

 

Меры предосторожности при приёме витамина D

Знаете ли вы, что ежегодно только в Америке диагностируется более 60000 случаев передозировки витаминами? К счастью, смерть возникает редко, так как люди просто перестают принимать добавки.

Многие обращаются за помощью к витаминам, когда чувствуют легкое недомогание. Однако некоторые из них (D, например) являются жирорастворимыми, а значит, они откладываются в жировых запасах и находятся в теле дольше, чем водорастворимые витамины. Это увеличивает риск передозировки, поэтому следует быть особенно внимательными при их приеме. Также нужно помнить, что потребности в добавках может вообще не возникнуть, если вы правильно питаетесь!

 

чеснок

 

брокколи

Категория НОВОСТИ / Общество
Дата размещения
Количество просмотров43
Статью добавил пользователь administrator
Пожаловаться на публикацию
Еще статьи из данной категории
Предыдущие статьи Следующие статьи
Комментарии к публикации
Комментариев к публикации нет...
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи. Пожалуйста, войдите под своим логином или зарегистрируйтесь!
Футбол, Беларусь - 2018
Команда М О
1  БАТЭ 15 38
2  Динамо Минск 15 34
3  Витебск 15 31
4  Шахтер 15 29
5  Слуцк 15 27
6  Динамо Брест 15 25
7  Неман 15 25
8  Торпедо-БелАЗ 15 24
9  Ислочь 15 16
10  Смолевичи 15 14
11  Минск 15 12
12  Днепр 15 11
13  Гомель 15 10
14  Луч 15 10
15  Торпедо Минск 15 10
16  Городея 15 8
Поиск статей в каталоге
расширенный поиск статей
Категории объявлений
Свежие объявления
Всего объявлений: 272
Добавлено сегодня: 0
Добавлено вчера: 0
Статистика каталога
Всего объектов: 361
Добавлено сегодня: 0
Добавлено вчера: 0
Статистика каталога статей
Всего статей: 111
Добавлено сегодня: 0
Добавлено вчера: 0
Подписка на рассылку
Ваше имя
Ваш Email