seo продвижение
все страны » все регионы » все города доска объявлений
Категория каталога статей:

Витамин Д - норма применения, нехватка в организме, риск передозировки

овощное ассорти
Описание:

Витамин D - недостатки, нехватка дефицит, в каких продуктах содержится, риск передозировки

 

Вы, наверное, слышали мнение, что хорошей вещи не может быть слишком много. Когда речь идет о витаминах, специалисты говорят однозначно: может.

Витамины и минералы просто необходимы для выживания. Они помогают телу правильно функционировать, и отсутствие хотя бы одного из них может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Например, дефицит железа вызывает анемию.

Низкий уровень витамина D связан с такими медицинскими проблемами, как сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, диабет 2-го типа, рассеянный склероз, когнитивные нарушения и даже рак. Бесчисленное множество исследований выявили четкую взаимосвязь между этими болезнями и недостатком витамина Д. Однако новейшие эксперименты показывают также наличие связи между повышенным уровнем витамина D и риском смерти от таких сердечно-сосудистых болезней, как инсульт или инфаркт.

 

Нормы приёма витамина Д

На самом деле фиксированной нормы потребления витамина D не существует. Некоторые специалисты считают, что достаточным является содержание в крови витамина Д в количестве 20 нг/мл, в то время как другие заявляют, что это можно уже назвать дефицитом. Большинство же считают нормой 40-80 нг/мл. По данным исследования, проведенного учеными из Университета Копенгагена, люди с уровнем витамина D в крови ниже 50 нг/мл уже имеют большую вероятность смерти. С другой стороны, люди с показателем более 100 нг/мл, подвергаются такому же риску, как и пациенты с дефицитом витамина D, а когда эта цифра превышает 200 нг/мл, вероятность смерти увеличивается еще больше.

Витамина D становится токсичным, когда его уровень в крови достигает 150 нг/мл. Это бывает очень редко и может привести к тошноте, рвоте и даже проблемам с почками. Важно отметить, что передозировка практически невозможна, если витамина D вырабатывается организмом под воздействием солнца или поступает с продуктами питания; она возникает только из-за чрезмерного потребления добавок.

Чтобы получать норму витамина D, достаточно в течение 20 минут в день пребывать на солнце, придерживаться сбалансированной диеты и (при необходимости) включать в рацион витаминные добавки. Чтобы добавки витамина D стали токсичными, вам придется употреблять их в количестве 40000 МЕ в день, что очень сложно. Ежедневно рекомендуемая доза составляет около 600 МЕ, но, чтобы узнать, сколько нужно именно вашему организму, лучше сделать анализ крови и проконсультироваться с врачом.

 

Меры предосторожности при приёме витамина D

Знаете ли вы, что ежегодно только в Америке диагностируется более 60000 случаев передозировки витаминами? К счастью, смерть возникает редко, так как люди просто перестают принимать добавки.

Многие обращаются за помощью к витаминам, когда чувствуют легкое недомогание. Однако некоторые из них (D, например) являются жирорастворимыми, а значит, они откладываются в жировых запасах и находятся в теле дольше, чем водорастворимые витамины. Это увеличивает риск передозировки, поэтому следует быть особенно внимательными при их приеме. Также нужно помнить, что потребности в добавках может вообще не возникнуть, если вы правильно питаетесь!

 

чеснок

 

брокколи

Категория НОВОСТИ / Общество
Дата размещения
Количество просмотров37
Статью добавил пользователь administrator
Пожаловаться на публикацию
Еще статьи из данной категории
Предыдущие статьи Следующие статьи
Комментарии к публикации
Комментариев к публикации нет...
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи. Пожалуйста, войдите под своим логином или зарегистрируйтесь!
Футбол, Беларусь - 2018
Команда М О
1  БАТЭ 3 9
2  Динамо Минск 3 7
3  Витебск 3 7
4  Днепр 3 7
5  Слуцк 3 5
6  Торпедо Минск 3 5
7  Торпедо-БелАЗ 3 4
8  Динамо Брест 3 4
9  Неман 3 3
10  Ислочь 3 3
11  Гомель 3 2
12  Минск 3 2
13  Шахтер 3 1
14  Смолевичи 3 1
15  Луч 3 1
16  Городея 3 0
Поиск статей в каталоге
расширенный поиск статей
Категории объявлений
Свежие объявления
Всего объявлений: 278
Добавлено сегодня: 0
Добавлено вчера: 1
Статистика каталога
Всего объектов: 355
Добавлено сегодня: 0
Добавлено вчера: 0
Статистика каталога статей
Всего статей: 99
Добавлено сегодня: 0
Добавлено вчера: 0
Подписка на рассылку
Ваше имя
Ваш Email